晨练和避免久坐,有助降血压【小金体育官方app】

本文摘要:对于超负荷和体重增加的老人来说,30分钟的早上练习可以减少血压。

对于超负荷和体重增加的老人来说,30分钟的早上练习可以减少血压。澳大利亚西澳大利亚大学和墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的学者选择了67名(其中35人是女性)年龄在55~80岁之间的参加者,超负荷或体重增加。研究人员希望实地调查老年人晨练对血压的有益影响,长坐期间频繁拥抱活动不会减少晨练的利益。研究人员拒绝参加考试者6天参加3个不同的场景:不断坐8小时运动30分钟前跪1小时,长时间跪6.5小时运动30分钟前跪1小时,接下来6.5小时,每跪30分钟抱3分钟活动。

该研究在可控的实验室环境中开展,参加者在研究前一天晚上和研究期间不吃某种程度的标准化食物。试验后8小时内反复测量血压和肾上腺素水平。结果显示,与非运动员相比,参加晨练者的平均血压(尤其是收缩压力)上升的久坐中维持一段时间的拥抱活动也能减少血压。

该公开发布在《高血压杂志》中的研究建议老人保持晨练,跪一会儿就抱住活动3-5分钟。

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